El Constitucional confirma la orden nacional de detención dictada contra Puigdemont
El Pleno del Tribunal Constitucional (TC) ha acordado de forma unánime denegar la suspensión de las órdenes nacionales de búsqueda, detención e ingreso en prisión del expresident de la Generalitat Carles Puigdemont y del exconsejero Antoni Comín que fueron acordadas por el instructor del la causa del ‘procés’, Pablo Llarena, después de que ambos fueron elegidos eurodiputados.
Elige el deporte que mejor se adapta: Por muy de moda que esté el running quizás no sea lo tuyo. No te dejes llevar por las tendencias. Todo dependerá de tu experiencia con el ejercicio físico hasta la fecha. Miguel Piqueras de WWD Concept, aconseja empezar con una “valoración de la condición física, es decir, un conjunto de pruebas empleadas para medir el rendimiento físico”, que según comenta, debería valorar, preferiblemente, un profesional. Además, saber hasta que punto está preparado tu cuerpo para la actividad que te planteas realizar, permitirá marcarse objetivos realistas.
Dosificate y no sobre-expongas: No lo des todo al principio o te quedarás sin nada. Empieza poco a poco y da tiempo a tu cuerpo-mente para que se acostumbre a la nueva rutina. El sobreesfuerzo puede ser contraproducente y terminar con tu propósito. “En cuanto los días de entrenamiento, lo ideal según la OMS son de 3 a 5 días, con una actividad de intensidad media (sesiones de alrededor de 45 minutos). Si tu estilo de vida es sedentario deberías empezar con 2 o 3, e ir subiendo”, apunta Gadea de Sunus Vitae.
No empieces haciendo cardio: Empieza por la musculación y no por el cardio, es otro dato fundamental que poca gente conoce. “Primero debe hacerse musculación y luego cardio. El cardio consume el glucógeno de los músculos, por eso siempre se debe hacer después de las pesas. Si lo hacemos al revés, nuestro cuerpo tendrá mucha menos fuerza y los números que obtengamos serán peores”. reconoce Miguel Piqueras
Cuida tu combustible: O lo que es lo mismo, come bien. Tu cuerpo va a necesitar una alimentación equilibrada que te proporcione la energía suficiente para realizar la rutina.
Prepara el equipo y motivate con él: Calzado apropiado y ropa cómoda y transpirable. Son cada vez más las opciones que nos ofrecen las marcas, conscientes de los beneficios que supone la práctica continuada de deporte. La firma Ônne propone outfits ligeramente ajustados de forma que se adapten a tu cuerpo, en tejidos técnicos que repelen el sudor (y se secan más rápido que un bañador). Además, acaso hay mejor forma de motivarse
