Las razones que convertirán la comba en el ejercicio más sano del verano
La comba es un excelente ejercicio cardiovascular, perfecto para quemar calorías, fortalecer el corazón o recuperar masa ósea. Brazos, piernas, abdomen… “Con la comba, todo el cuerpo entra en movimiento”, apunta Alex García, director de Fit Club Mdrid (www.fitclubmadrid.com), gimnasio boutique de entreamientos personalizados. “Saltar a la comba es un ejercicio muy habitual en una tabla de ejercicios para calentar y activar el cuerpo justo antes de comenzar a practicar deporte, ya que involucras cada músculo de tu cuerpo en el ejercicio”.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Ayuda a perder peso y es un poderoso ejercicio cardiovascular
- Involucra cada músculo del cuerpo y mejora la resistencia
- Ayuda a eliminar líquidos
- Favorece la coordinación y aumenta la agilidad y la velocidad
- Elimina el estrés y mejora el control de nuestra respiración
Saltar a la comba se convierte en uno de los ejercicios de moda, gracias a sus múltiples beneficios y resultados. Para el exclusivo gimnasio Fit Club Madrid este entrenamiento forma parte de sus imprescindibles a la hora de establecer una tabla de entrenamientos personalizados. Éstos son algunos de los consejos que su director, Alex García, comparte a la hora de practicarlo:
- Comienza con una movilización en las articulaciones, en especial, en tobillos, muñecas y rodillas.
- Elegir el material adecuado, así como la longitud de la cuerda.
- Debes practicarlo con la espalda recta, los hombros relajados y la mirada al frente.
- Los brazos deben permanecer pegados al cuerpo
- Las rodillas tienen que estar ligeramente flexionadas para amortiguar el golpe y no sufrir lesiones.
- Mantén activado el core durante toda la sesión de entrenamiento.
